Phương pháp bấm huyệt chữa đau vai gáy giảm đau đã được áp dụng lâu đời, có nguồn gốc từ y học cổ truyền được rất nhiều người tin tưởng. Với những ngoại lực tác động từ hay bàn tay, ngón tay giúp giảm đau, tăng lưu thông máu, loại bỏ những triệu chứng khó chịu… Vậy cách bấm huyệt loại bỏ những vấn đề đau vai gáy thực hiện như thế nào? Cùng Du Lịch Nam Định tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Một số nguyên nhân khiến tình trạng đau vai gáy xuất hiện
Đau vai gáy là tình trạng phổ biến nhiều người thường mắc phải do một số nguyên nhân như:
- Tập luyện thể dục thể thao sai kỹ thuật, trước khi tập không khởi động đúng cách.
- Trong thời gian dài làm việc sai tư thế khiến mạch máu bị chèn ép, lượng máu lưu thông lên cổ và đầu không đủ nên bị đau nhức.
- Thiếu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến dây thần kinh gây ra tê mỏi, đau mỏi cổ và vai.
- Thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm ở cổ, hoạt động thần kinh bị rối loạn.
- Do phong hàn thấp xâm nhập vào cơ thể khiến khí huyết tắc nghẽn.
- Người lớn tuổi can thận hư nhược, bị bệnh lâu ngày, sức khỏe yếu nên khí huyết giảm sút, can thận không khỏe mạnh.
Xem thêm: Top 5 đơn vị phân phối thiết bị, vật tư y tế uy tín nhất hiện nay
Tại sao nên thực hiện liệu trình bấm huyệt chữa đau vai gáy?
Đau vai gáy khiến người bệnh đau mỏi, xương khớp co cứng tại những vị trí cổ vai gáy với những triệu chứng như tê bì, hai tay mất cảm giác, khả năng vận động suy giảm, nhạy cảm với khí hậu lạnh…. Bấm huyệt là liệu pháp điều trị đau vai gáy bằng cách sử dụng tay tác động lên các huyệt đạo với lực vừa đủ mang lại nhiều công dụng như:
- Lưu thông khí huyết: Bấm huyệt chữa đau vai gáy tác động trực tiếp lên da, cơ và các mạch máu giúp đả thông kinh mạch, khí huyết lưu thông, đẩy lùi phong hàn, giảm những cơn đau.
- Kích thích sản sinh endorphin: Loại hormon này có công dụng làm giảm cơ đau truyền đến não. Đồng thời, endorphin còn giúp cải thiện tâm trạng, xoa dịu căng thẳng, dễ ngủ hơn.
- Tăng tuần hoàn: Bấm huyệt chữa đau vai gáy giúp lưu thông máu thuận lợi hơn, quá trình trao đổi chất được tăng cường, phục hồi tổn thương vai gái nhanh chóng và ngăn ngừa thoái hóa.
- Cải thiện khả năng vận động: Bấm huyệt giúp gân, cơ, dây chằng thư giãn, hạn chế chèn ép dây thần kinh. Khắc phục những triệu chứng đau nhức, tê bì, co cứng… vùng vai gáy, hai tay, giúp các khớp xương linh hoạt và vận động dễ dàng hơn.
Hướng dẫn thao tác bấm huyệt chữa đau vai gáy chính xác nhất
Để chữa đau vai gáy bằng bấm huyệt một cách hiệu quả, không gây những ảnh hưởng không mong muốn, bạn cần bấm huyệt đúng kỹ thuật, xác định huyệt đạo chính xác.
Trước khi bấm huyệt
Liệu trình bấm huyệt chữa đau vai gáy được thực hiện với tư thế ngồi hoặc nằm sấp và thực hiện những thao tác:
- Xoa: Sử dụng các đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng, di chuyển theo hình vòng tròn từ cổ đến vai, xuống lưng và dưới cổ. Cơ thể sẽ được thư giãn, cảm thấy nóng dần lên và bắt đầu quen dần với lực tác động từ tay. Lúc này, có thể thoa bột talc hoặc dầu trơn giúp làm giảm ma sát và da bớt đau rát hơn.
- Day miết: Sử dụng gốc bàn tay để ấn nhẹ vào da theo hình tròn từ vị trí cổ đến hai bên vai từ 3 – 5 phút. Lực mạnh hoặc nhẹ sẽ được điều chỉnh tùy vào mức độ cơn đau giúp kích thích sâu vào dây thần kinh, mạch máu, cơ và gân giúp thư giãn và giảm sưng đau.
- Nhào cơ vai: Sử dụng 2 tay véo liên tục vào các cơ ức đòn chũm, và cơ thang để cải thiện co cứng cổ vai gáy, thúc đẩy lượng máu lưu thông.
- Đấm chặt vai gáy: Nắm hoặc duỗi bàn tay của người bệnh và sử dụng mô ngón út đấm nhẹ vào những nơi đau nhức. Điều này giúp tác động sâu vào xương khớp, giúp gân cơ thư giãn và dễ chịu hơn.
Đây là những thao tác cần phải thực hiện trước khi bấm huyệt chữa đau vai gáy, giúp cho quá trình bấm huyệt trở nên hiệu quả hơn.
Xem thêm: Có nên massage chân bà bầu không? Những điều cần lưu ý
Bấm huyệt chữa đau vai gáy
Sau khi xoa bóp giúp cơ thể nóng dần và làm quen với tác động từ bàn tay, sẽ đến giai đoạn tiến hành day ấn và bấm huyệt. Các thao tác này tác động sâu, mạnh, khắc phục đau mỏi vai gáy và một số triệu chứng liên quan. Những huyệt vị thường được tác động khi bấm huyệt chữa đau vai gáy:
- Huyệt Phong trì ở vùng lõm bờ trong cơ ức đòn và bờ ngoài cơ thang. Chuyên gia sẽ tác động lực nhẹ và tăng dần để người bệnh cảm thấy ê nhức. Tác động tại huyệt này giúp chữa ù tai, chóng mặt, đau đầu, giảm co cứng cổ gáy.
- Huyệt Phong phủ nằm ở vị trí lõm giữa gáy, chỗ này thường được day ấn nhẹ vào huyệt từ 1 – 3 phút để thanh thần chí, tiết khí hỏa, lợi cơ quan và khu phong tà. Từ đó giúp thuyên giảm những cơn đau nhức, ù tai, hoa mắt và tê cứng cổ.
- Huyệt Kiên tỉnh ở vùng lõm hai bên vai, điểm cao nhất của xương đòn, nơi giao nhau của huyệt Đại chùy và đường ngang qua đầu ngực. Khi bấm huyệt chữa đau vai gáy tại vị trí này sẽ cảm thấy bị ê tức có công dụng làm giảm đau cổ vai gáy, giảm co cứng.
- Huyệt Thiên trụ thuộc vùng gáy, từ huyệt Á môn ngang qua 1.3 thốn hoặc từ chân tóc gáy lên 0.5 thốn và ngang 1.3 thốn. Huyệt này sẽ được day ấn khoảng 3 – 5 phút để khắc phục tình trạng đau gáy, đau nửa đầu, mất ngủ, vẹo cổ.
- Huyệt Đốc du ở 2 bên xương sống, khoảng cách với khe giữa đốt sống D6 và D7 là 1,5 thốn. Bấm huyệt tại vị trí này phù hợp với những đối tượng như: nhân viên văn phòng, tài xế lái xe…phải duy trì tư thế quá lâu.
- Huyệt Đại chùy nằm dưới gai đốt sống cổ C7 nơi dễ bị thoái hóa khi hoạt động nhiều và liên tục chịu áp lực. Huyệt vị này được tác động để giúp thanh não, định thần, điều khí và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. Từ đó, giúp cơ thể thư giãn, giảm đau nhức, tê cứng cổ, giảm ho…
Một số thao tác bấm huyệt chữa đau vai gáy cơ bản thực hiện như sau:
- Bước 1: Sử dụng đầu ngón cái ấn mạnh khoảng 20 giấy vào vùng huyệt Kiên tỉnh, Đại chùy, Phong trì và Phong môn.
- Bước 2: Dùng tay còn lại xoay vào vùng cổ theo hướng từ phải sang trái, gập xuống và ngửa lên.
- Bước 3: Bấm huyệt Đốc du, nếu người bệnh bị co cứng thì tiếp tục thực hiện thao tác day và làm bật các cơ để quá trình vận động tại những khu vực này dễ dàng hơn.
- Bước 4: Cố định vùng cổ và bấm huyệt bá lao.
Bạn hãy thực hiện những thao tác này từ 3 – 4 lần/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sau khi bấm huyệt
Khi bấm huyệt chữa đau vai gáy xong, người bệnh cần phải nghỉ ngơi trong thời gian ngắn để theo dõi để nếu xuất hiện biến chứng sẽ được xử lý kịp thời. Bạn hãy thực hiện quy trình bấm huyệt thường xuyên để tình trạng nhức mỏi được cải thiện tốt nhất.
Những lưu ý khi bấm huyệt chữa đau vai gáy
Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp làm giảm cơn đau hiệu quả, an toàn nhưng chỉ phù hợp với giai đoạn đầu, triệu chứng nhẹ. Bên cạnh đó, khi bấm huyệt bạn cũng cần lưu ý:
- Bấm huyệt chữa đau vai gáy chỉ hỗ trợ điều trị, không thể thay thế cho những chỉ định của bác sĩ.
- Hãy duy trì hoạt động và luyện tập hằng ngày để cột sống ổn định, ngăn ngừa biến chứng.
- Bấm huyệt chủ yếu ở vùng đầu và cổ, nơi có nhiều dây thần kinh và mạch máu nên cần chú ý lực tác động phù hợp.
- Không sử dụng rượu bia, chất kích thích, không ăn quá no trước và sau khi bấm huyệt.
- Nên bấm huyệt vào sáng và buổi tối trước khi ngủ là phù hợp nhất.
- Nếu đau dữ dội bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và có cách điều trị phù hợp.
Ngoài những điều cần chú ý như trên, vấn đề quan trọng nhất là bạn cần lựa chọn cơ sở uy tín để thăm khám, bấm huyệt đúng kỹ thuật để tránh những biến chứng về sau. Thay vì bấm huyệt chữa đau vai gáy, bạn cũng có thể đến các spa massage trị liệu an toàn, giảm đau hiệu quả. Hãy liên hệ ngay enbispa.vn để được tư vấn liệu trình massage cổ vai gáy phù hợp, giúp cơ thể thư giãn, giảm nhức mỏi hiệu quả nhất bạn nhé.
Thông tin liên hệ:
ENBI SPA&NAIL
- Địa chỉ: 58 Lê Đức Thọ, Phường 7, Q. Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh
- Hotline: 090 912 8692
- Email: [email protected]
Xem thêm: Cách chăm sóc da mặt hàng ngày đúng chuẩn chuyên gia
Trên đây, chúng tôi đã hướng dẫn bạn cách bấm huyệt chữa đau vai gáy đúng kỹ thuật, mang lại hiệu quả tốt nhất. Hy vọng bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng sức khỏe hiệu quả nhất. Hãy theo dõi những bài viết sau của chúng tôi để biết thêm nhiều cách chăm sóc sức khỏe bạn nhé.
